Vadba v paru ali v mali skupini
Vadba v paru je primerna za ljudi, ki si želijo trenirati v družbi še z nekom, bodisi partnerjem, prijateljem, znancem in podobno. Strošek posameznega termina si tako delita dve osebi, kar je prednost za vse tiste, ki jim osebni pristop predstavlja prevelik vložek v sam proces transformacije. Vadba je kljub temu še vedno na vrhunskem nivoju ter prilagojena posamezniku znotraj para. Velja podobno kot za osebno trenerstvo, morda le z razliko, da pozornost ni namenjena samo eni osebi, tako da izgubimo mogoče malenkost osebne note. Sicer pa je trening še vedno učinkovit ter primerno zahteven, da dosežemo željene rezultate.
Vsi se dobro zavedamo, kako močno na naše zdravje vplivajo kvalitetna prehrana, gibanje in vzdrževanje optimalne telesne teže. Tako precej zmanjšamo možnosti za srčno-žilne bolezni, sladkorno in še marsikatero drugo nadlogo, ki bi lahko pestila naš vsakdan.
Ena izmed najosnovnejših rešitev vseh omenjenih problemov je redna vadba, pa naj bo to hoja, tek, kolesarjenje, plezanje ali katerakoli druga telovadba. Kadar se lotimo športnih aktivnosti in imamo na »meniju« tudi zmanjšanje prekomerne teže, moramo biti nekoliko previdni. Potrebno je namreč, da to počnemo na pravilen in odgovoren način, sicer bomo svojemu zdravju naredili več škode kot koristi. Vaje za moč so vedno osnova vsakega športnega udejstvovanja, saj poskrbijo za varnost naših sklepov ter primerno telesno držo.
Postavlja se vprašanje ali smo dejansko dovolj izobraženi in strokovno podkovani na področju, ki se ga lotevamo. Ali resnično vemo dovolj o zdravi prehrani, katera hranila potrebuje naše telo, katere športne aktivnosti so za nas primerne in ali sovpadajo s cilji, ki jih imamo? Po mojih dolgoletnih izkušnjah je v večini primerov odgovor NE. Rešitev je v najemu osebnega trenerja, ki vam bo pomagal priti do novih znanj in izkušenj pod strogim nadzorom. Ravno tako kot je potrebno v avtošolo, da bi se naučili varne vožnje, velja enako za izvajanje težjih vaj. S pomočjo osebnega trenerja bo vaše delo vedno potekalo bolj varno in bo definitivno dosegalo boljšo učinkovitost.
Program vadbe glede na vaše psihofizično stanje in cilje
Osebni trener bo ocenil vaše trenutno stanje, postavil realne dosegljive cilje in na podlagi tega pripravil ustrezen program vadbe. To je še kako pomembno, saj si nikakor ne želite poškodbe zaradi pretiravanja ali nepravilne izbire vaj ter intenzitete vadbe.
Osebni trener bo prav tako spremljal vaš napredek in analiziral podatke. Ti so ključni pri mesečni spremembi programa, dvigu tempa in intenzivnosti vadbe, da telo stalno dosega nov napredek ter se izogne stagnaciji, ki je posledica adaptacije na nek določen nivo stresa.
Potrebno je dvigovati bodisi volumen, bodisi intenzivnost treninga ali pa uporabljati metode s katerimi povečamo napetost mišic, ki jih držimo dalj časa pod napetostjo, krajšamo intervale počitka in podobno. Obstaja cel kup tehnik, kako telo na optimalen in varen način prelisičimo ter dosežemo nov stimulus, ki bo ponovno poskrbel za naš napredek.
Zaupanje v kvaliteto in varnost
Osebni trener je strokovnjak, ki je ustrezno usposobljen za delo z ljudmi, ki se lotijo vadbe. Pomembno je, da ima ogromno znanja ter izkušenj in veliko referenc, ki odražajo njegovo uspešnost pri delu s strankami. To je zelo pomembno saj na ta način stranka osebnemu trenerju lažje zaupa svoje zdravje in telo. Enako kot velja pri obisku zdravnika ali zobozdravnika je ključno da osebi zaupamo, da nam lahko določi neko terapijo z zdravili, ki jih potem jemljemo po njegovih navodilih, brez da bi dvomil v to ali je to za nas res dobro.
Osebni trener je tam tudi zato, da strankam pomaga pri pravilni izvedbi vaj. Ogromno je primerov, ko se ljudje v fitnesu poškodujejo prav zaradi nepravilnosti pri izvedbi vaj in pretiravanju, ko to ni potrebno.
Osebni trener bo poskrbel, da bodo obremenitve v mejah normale in da bo vsaka vaja narejena tako, da ne bo nevarnosti za poškodbe hrbtenice, mišice ali katerega drugega dela telesa.
Cenik - Vadba v paru
Cenik - Vadba v mali skupini
NOVO
Majice Exercisepedia – Become strong
Na voljo so nove majice vrhunske kvalitete!
Copyright © 2023 | Vse pravice pridržane | Varstvo osebnih podatkov